Kickbox-Aerobic

Kickbox-Aerobic ist ein Gruppenfitnesskonzept, in dem typische Techniken des Kampfsports mit Aerobic und Fitness kombiniert werden. Mit schnellen Boxtechniken und kraftvollen Kicks bewegen sich die Teilnehmer rhythmisch zu motivierenden Beats und trainieren dadurch vor allem ihre Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Durch ruhige Atembewegungen aus dem Tai Chi wird am Anfang des Kurses langsam auf die bevorstehende Anstrengung vorbereitet. Der Hauptteil ist je nach Zielgruppe variabel gestaltbar. Es gibt im KiBo verschiedene Kursschwerpunkte, die vom Seniorentraining mit niedriger Intensität und wenig Choreographie bis hin zur hochintensiven und komplexen Masterclass reichen.

 

Eine KiBo-Trainingseinheit  folgt einem methodischen Aufbau. Zu Beginn stimmen Lockerungs- und Atemübungen den Körper auf das Training ein. Anschließend folgt je nach Leistungsstand der Teilnehmer ein Technik-Teil, gefolgt vom Power-Programm. Nach einem anstrengenden Endspurt mit High-Impact-Übungen und hohen Wiederholungsszahlen komplettieren Kraftübungen wie Sit-ups, Liegestützen und Burpees das Trainingsprogramm. Zum Cool-Down, dem sogenannten Abwärmen, werden Dehnungsübungen und verschiedene Entspannungstechniken angewandt.

 

KiBo eignet sich für alle Teilnehmer, die sich nach einem intensiven Ganzkörperworkout sehnen, fit werden und gleichzeitig abnehmen wollen.

 

Be strong – lose weight – have fun and get fit!


Das ist das Motto von Kickbox-Aerobic

 

 

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